Papas de aveia

Papas de aveia 

4 colheres de aveia integral (sem glúten)

2 colheres de sobremesa de chia 

2 colheres de sobremesa de linhaça triturada 

Agua 

2 claras de ovo

Modo de fazer 

Deixe os flocos de aveia cobertos de agua durante a noite

De manha pus numa caçarola  e levei ao lume, fui mexendo e acrescentei as claras ja previamente batidas, adicionei a chia e a linhaça 

Mexe ate ficar a papa. Desta vez deve ficar mais riginho eu acrescentei lhe a olho bebida de arroz light 

E voiláaaa 

Topping :

Raspas de chocolate preto 

Syrup de caramelo 

Este é o miminho de hoje 

Beijocas cheia de fit 

Linda Fonseca 

Mingau de aveia

Mingau de aveia 

4 colheres de aveia integral (sem glúten)

2 colher se sobremesa de stivia

Agua 

2 claras de ovo

Modo de fazer 

Deixe os flocos de aveia cobertos de agua durante a noite

De manha pus numa caçarola  e levei ao lume, fui mexendo e coloquei a stivia e as claras, aqui temos que mexer muito bem é rápido para a clara não cozerem( por isso não convêm deixar aquecer muito antes de introduzir as claras )

Mexe ate ficar líquido pro cremoso 

(Se deixarmos ficar logo cremoso corremos o risco de ficar muito duro) 

E voiláaaa 

O que podemos acrescentar : 

Fruta ex: kiwi , banana , ananás , amoras 

Sementes: chia, linhaça, cânhamo 

Outros : canela , cacau puro, raspas de chocolate preto 

Basta sermos criativos eu gosto muito de variar pois o mingau enche imenso e nele acrescentamos o que nos sabe melhor mas obvio nada em exagero ;) 

Beijocas cheia de fit 

Linda Fonseca