Hamburger de Peru

Jantar de hoje foi: 

Hamburger de Peru com broculos e tomate Cherry 

Sumo de maçã 

Receita 

100g de peru

60g de aveia ( sem glúten) 6cs

4 claras de ovo 

Metade de uma cebola 

Duas mãos cheias de espinafres 

(Eu nao uso sal) 

Fácil fácil juntei tudo no liqüidificador 

Depois com duas colheres de sopa tirei é meti na chapa (grill) e fui espalhando 

As hambúrguer crescem um pouco por causa da Clara do ovo 

Elas fazem muito rápido convém estar de olho, rendeu me 6 hambúrgueres ;)

Sumo 

7 maçãs gala (pequenas) 

3 rodelas de limão 

1 rodela muito pequena de gengibre 

Meti tudo na máquina de fazer sumos so adicionei muitos cubos de gelo

Fez 800ml de sumo 

( nao acrescentei agua nem açúcar nem adoçante ) 

Os tomate Cherry usei duas colheres de azeite extra virgem e oregoes 

Comi metade do que esta na foto, quando treino 30 mts após bebo sempre 200ml de proteína e reduz me a fome.

Nem sempre irei publicar as refeições pois faço marmitas para dois dias.. 

Qualquer pergunta podem mandar email 

Lindamariafonseca@gmail.com ou no facebook ou mesmo por aqui .. 

Beijocas 

Cheias de fit 

Linda fonseca