domingo, 6 de julho de 2014

Delícia de aveia



Delícia de aveia 

Antes de mais só quero dizer que AMO esta delícia 

O que precisas? 

Aveia em flocos 
Iogurte grego, iogurte fage ou queijo quark 0%
Fruta 
Canela 

1a camada 

3 c/sopa de aveia (sem glúten) 
3 c/sopa de bebida de arroz light 

Coloquei a aveia e por cima a bebida de arroz 
(deixei a aveia absorver para depois fazer as outras camadas, esperei uns 20m)

2a camada  

Iogurte grego 

1 1/2 maracujá retirei a polpa e fiz uma camada 

3a camada 

Iogurte grego 

O topping usei : 

Mirtilo (blueberry) 
Bagos de Goji (Goji Berry) 
Canela 


Dica : Podem usar o que quiserem 

Ex: gelatina, sementes, frutos secos, canela, mel, fruta, compotas caseiras, granola usa a tua imaginação troca as camadas se assim o desejares 

Podes preparar a noite e comer ao pequeno almoço ou lanche basta colocares no frio com película ou papel de alumínio se tiverem frascos de compotas melhora ainda 

O iogurte fage é rico em proteína e é 0% gordura 

Beijocas cheia de fit 

Linda Fonseca 




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