Delícia de aveia
Antes de mais só quero dizer que AMO esta delícia
O que precisas?
Aveia em flocos
Iogurte grego, iogurte fage ou queijo quark 0%
Fruta
Canela
1a camada
3 c/sopa de aveia (sem glúten)
3 c/sopa de bebida de arroz light
Coloquei a aveia e por cima a bebida de arroz
(deixei a aveia absorver para depois fazer as outras camadas, esperei uns 20m)
2a camada
Iogurte grego
1 1/2 maracujá retirei a polpa e fiz uma camada
3a camada
Iogurte grego
O topping usei :
Mirtilo (blueberry)
Bagos de Goji (Goji Berry)
Canela
Dica : Podem usar o que quiserem
Ex: gelatina, sementes, frutos secos, canela, mel, fruta, compotas caseiras, granola usa a tua imaginação troca as camadas se assim o desejares
Podes preparar a noite e comer ao pequeno almoço ou lanche basta colocares no frio com película ou papel de alumínio se tiverem frascos de compotas melhora ainda
O iogurte fage é rico em proteína e é 0% gordura
Beijocas cheia de fit
Linda Fonseca
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